Faydalı Bilgileri

Su vücudumuzun en temel bileşenidir. Vücut ağırlığımızın yaklaşık %60-70'ini oluşturur. Atık maddelerin vücudumuzdan uzaklaştırılmasını sağlar. Kulak, burun ve boğaz boğaz dokusuna ihtiyaç duyduğu nemi sağlar. Besinlerin hücrelere taşınmasını sağlar. Vücudumuz gün boyu nefes alıp verirken, terlediğimizde ve idrar yolu ile su kaybeder. Kaybettiğiniz suyu geri kazanmalısınız. Yetersiz su alımı yorgunluk, kabızlık, kas krampları, cilt kuruluğu ve baş ağrısına neden olur.

Kahvaltı etmek açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olur mu?

Evet.

Simit ve çay besleyici bir kahvaltı alternatifi midir?

Hayır.

Kahvaltı yapmak konsantrasyon düzeyini arttırır mı?

Evet.

Kahvaltıda fazla yemek ve yüksek kalori almak doğru bir seçim midir?

Hayır.

Kahvaltıyı atlatmak kilo vermeye yardımcı olacak mıdır?

Hayır.

Protein nedir?

Protein temel besin kaynağıdır. Amino asitlerden oluşur. Vücudumuzun temel yapı taşıdır.

Neden protein?

Kas kütlesini korumaya yardımcı olur. Size enerji verir. Yeterli miktarda protein almazsanız yorgun ve güçsüz hissederseniz.

Protein kaynakları nelerdir?

Et,tavuk,balık,süt,süt ürünleri,yumurta,kuru fasulye,nohut,mercimek,soya  

Karbonhidrat nedir?

Vücudumuzun başlıca enerji kaynağıdır. Besinlerin büyük kısmı karbonhidratlardan oluşur.

Neden karbonhidrat?

Zihinsel ve fiziksel aktiviteler için gerekli olan enerjiyi sağlar.

Karbonhidrat kaynakları nelerdir?

Meyveler,sebzeler,tohumlar,bezelye,fasulye,mercimek,tahıllı ekmek,makarna,bal 

Yağ nedir?

Vücut için enerji kaynağıdır. Bazı yağlar dengeli beslenme için gereklidir, ancak fazlası zararlıdır. Omega-3 tüketimini arttırın, Omega-6 tüketimini azaltın. Doymuş yağ ve bitkisel yağ tüketiminizi azaltın.

Neden yağ?

Kalp, beyin ve eklem sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Bağışıklık sistemi fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur.

Yağ kaynakları nelerdir?

Zeytinyağı,balık,kırmızı et,beyaz et,düşük yağlı süt,kuruyemişler 

Vitaminler ve mineraller nelerdir?

Ekstra koruma sağlamaya yardımcı olur.

Neden vitaminler ve mineraller?

Hücre fonksiyonlarında anahtar bir rol oynar. Makro besinlerin enerjiye dönüşmesine yardımcı olur. Bağışıklık sistemi fonksiyonlarının devamlılığını destekler.

Vitamin ve mineral kaynakları nelerdir?

Meyveler,sebzeler,süt,süt ürünleri,yumurta,et,tahıllar 

Bitkisel gıdalar nelerdir?

Bitkilerden elde edilen ürünlerdir.

Neden bitkisel gıdalar?

Hücrelerin oksidatif stresden korunmasına yardımcı olur.

Neden lif?

Sindirim düzenine katkı sağlar. Bağırsak sağlığını destekler.

Lif kaynakları nelerdir?

Kepekli ekmek,kepekli makarna,yulaf,fasulye,meyveler,sebzeler